マウントレーニアのノンシュガーとノンスイート、健康やダイエットにはどっち？

2024年6月21日 2026年9月5日

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こんにちは。東京都八王子市のスミレ薬局の東福彩です。

　コンビニやスーパーでカフェラテを選ぶとき、

「太りたくないからノンシュガーにしよう」
「ノンスイートも砂糖が入っていないの？」
「人工甘味料が入っているものは体に悪いの？」

と、迷ったことはありませんか？

名前はよく似ていますが、マウントレーニアの「ノンシュガー」と「ノンスイートラテ」は、甘さだけでなく、原材料やカロリー、糖類にも違いがあります。

先に結論をお伝えすると、次のようになります。

人工甘味料や甘い味を避けたい方には、ノンスイート
糖類やカロリーを抑えたい方には、ノンシュガー
健康的にダイエットしたい方は、どちらか一つだけで判断せず、普段の飲み物や食事全体を見ることが大切

「ノンシュガーだから健康に良い」「人工甘味料を避ければ必ず痩せる」と、単純には決められません。

違いを一緒に見ていきましょう。

ノンシュガーとノンスイートの違い

2026年8月現在、メーカーが公開している商品情報をもとに比べると、次のような違いがあります。

比較する項目	ノンシュガー	ノンスイートラテ
甘さ	ほんのり甘い	甘くない
主な原材料	コーヒー、デキストリン、乳製品、乳たんぱく質、食塩など	乳製品、コーヒー
甘味料	アセスルファムK、スクラロース	使用されていない
エネルギー	1本約74kcal	1本115kcal
糖類	0g	9.5g
特徴	コーヒー感が強く、カロリーと糖類が少ない	ミルク感が強く、原材料がシンプル

※商品の原材料や栄養成分は変更されることがあります。購入時は、実際のパッケージをご確認ください。

「ノンシュガー」と「ノンスイート」は、同じ意味ではありません

ノンシュガーには糖類が含まれていませんが、甘味料のアセスルファムKとスクラロースが使われているため、ほんのりとした甘さがあります。

一方、ノンスイートラテは、現在の原材料表示では「乳製品、コーヒー」の2つです。砂糖や人工甘味料は使われていませんが、乳製品に由来する糖類を含むため、糖類は1本当たり9.5gあります。

つまり、

ノンシュガーは、糖類0gでも甘さがある
ノンスイートは、砂糖を加えていなくても糖類0gではない

という違いです。

また、ノンシュガーは「ゼロカロリー」ではありません。糖類が0gでも、乳製品などに由来するエネルギーや炭水化物は含まれています。

商品の表に書かれた「ノン」「ゼロ」「砂糖不使用」といった言葉だけで判断せず、裏側にある原材料名と栄養成分表示も確認してみましょう。

結局、どちらを選べばいいのでしょうか？

　何を優先するかによって、選び方が変わります。

人工甘味料や甘い味を避けたい方

人工甘味料をなるべく摂りたくない方や、甘くない飲み物へ少しずつ切り替えたい方は、ノンスイートが選択肢になります。現在のノンスイートラテは、乳製品とコーヒーだけで作られています。ただし、ミルクが多いため、ノンシュガーよりカロリーと糖類は多くなります。

カロリーや糖類を抑えたい方

カロリーや糖類だけを比べると、ノンシュガーのほうが少なくなっています。砂糖入りの甘いカフェラテから置き換えることで、摂取カロリーを減らせる場合もあります。ただし、「ノンシュガーだから、毎日何本飲んでも大丈夫」という意味ではありません。飲む回数や、ほかの食事・間食との組み合わせも大切です。

毎日の水分補給として飲みたい方

日常の水分補給は、水や甘くないお茶などを基本にすることをおすすめします。カフェラテは、喉が渇くたびに飲む水分補給というより、楽しみとして味わう飲み物と考えてみましょう。

「何を優先したいですか？」

甘味料や甘い味を避けたい→ノンスイート
糖類・カロリーを抑えたい→表示を確認してノンシュガー
毎日の水分補給→水・甘くないお茶
飲み物や甘い物がやめられない→食生活全体を見直す

人工甘味料は本当に太りやすいのでしょうか？

人工甘味料には、砂糖よりもはるかに強い甘さがあります。少量で甘味を付けられるため、糖類やカロリーを抑えた飲料、お菓子、ガムなどに広く使われています。
砂糖入りの飲み物を人工甘味料入りの飲み物に置き換えると、短期的には摂取カロリーを減らせる場合があります。一方で、「人工甘味料を使い続ければ、長期的に健康的な体重を保てる」とは限りません。
WHOは2023年、非糖質甘味料を、長期的な体重管理や生活習慣病予防のための手段として使わないことを提案しました。ただし、これは、

「人工甘味料を一度でも摂ると太る」
「人工甘味料は毒だから、すべて避けるべき」

という意味ではありません。
食品添加物としての安全性と、長期的なダイエットに役立つかどうかは、別の問題です。

大切なのは「ゼロだから安心」と甘い飲み物を増やすのではなく、食生活の中でどのくらい甘い味に頼っているかを見ることです。

強い甘さに慣れ続けていませんか？

人工甘味料について、「味覚を破壊する」という強い表現を見かけることがあります。しかし、人工甘味料を摂っただけで味覚が壊れる、とまでは確認されていません。
一方で、強い甘さの飲み物や食品を日常的に摂り続けると、甘くない飲み物では物足りなく感じたり、食後に甘い物が欲しくなったりして、甘い味から離れにくくなる可能性があります。

ダイエットのためにゼロ飲料を選んでいるのに、

甘い飲み物を飲む回数が増えた
食後に甘い物が欲しくなる
甘くない飲み物では満足できない
我慢した反動で食べ過ぎてしまう

という状態になっているなら、飲み物だけを置き換える方法を見直したほうがよいかもしれません。
急にすべてをやめる必要はありません。

「毎日飲んでいたものを1日おきにする」
「1本の一部を水やお茶に替える」
「少しずつ甘くない飲み物に慣れる」

など、続けられる方法から始めてみましょう。

人工甘味料は腸に悪いのでしょうか？

近年、人工甘味料と腸内細菌の関係について研究が進んでいます。2022年に発表された人を対象とした研究では、一部の非糖質甘味料が、腸内細菌や血糖反応に影響する可能性が示されました。ただし、すべての甘味料が同じように作用したわけではなく、影響の出方にも個人差がありました。
そのため、

「人工甘味料を摂ると、必ず腸内環境が悪くなる」
「人工甘味料が、すべての便秘や下痢の原因になる」

と断定することはできません。

飲み物を飲んだあとにお腹が張る、ゴロゴロする、下痢をするといった場合は、人工甘味料だけでなく、

乳製品が体に合っているか
カフェインを摂り過ぎていないか
冷たい飲み物を一度に飲んでいないか
ほかの食事や間食に何が含まれているか
便秘や下痢が以前から続いていないか

なども一緒に考える必要があります。

腸内環境について詳しく知りたい方は、こちらもお読みください。
→短鎖脂肪酸～腸内環境を味方につけ、健康とダイエットを叶える鍵

※強い腹痛、血便、発熱、急激な体重減少、長く続く下痢などがある場合は、自己流の腸活だけで様子を見ず、医療機関へご相談ください。

健康的なダイエットは「一つの食品を避けること」ではありません

人工甘味料を避ければ、それだけで腸内環境が整い、自然に痩せるわけではありません。反対に、人工甘味料を一度摂ったからといって、それまでの努力が無駄になるわけでもありません。

健康的なダイエットでは、

普段、何を飲んでいるか
食事の量や時間
食物繊維やたんぱく質が摂れているか
便秘や下痢、お腹の張りがないか
睡眠が足りているか
ストレスで食べ過ぎていないか
無理な我慢を続けていないか

などを一緒に見ていくことが大切です。

特に、便通やお腹の状態は人によって違います。「腸に良い」といわれる食品やサプリメントでも、今の腸の状態によっては合わないことがあります。
何かを次々に足す前に、現在の食事や生活の中で、どこを整えればよいのかを考えてみましょう。

→腸活を始める時に大切なポイント

このようなお悩みはありませんか？

カロリーゼロや糖類ゼロの飲み物を、ほぼ毎日飲んでいる
甘い物をやめようとしても、何度も戻ってしまう
食事を減らすと、あとで食べ過ぎてしまう
便秘、下痢、お腹の張りが気になる
腸活をしているのに、あまり変化を感じられない
ダイエットをしても、体重が落ちにくくなった
自分に合う食事や腸活の方法が分からない
食品表示を見ても、何を選べばよいか分からない

一つでも気になることがあれば、飲み物だけでなく、食事や便通、生活習慣を一度整理してみませんか？

八王子で腸活ダイエットについて相談したい方へ

スミレ薬局では、体重だけを見るのではなく、食事、便通、睡眠、冷え、ストレス、運動量などを伺いながら、健康的な腸活ダイエットを一緒に考えています。

「何を食べればよいですか？」
「ゼロ飲料をやめたほうがよいですか？」
「乳酸菌を飲んでいるけれど、自分に合っているか分かりません」
「便秘と食欲の両方が気になります」

このようなことから、ご相談いただいて大丈夫です。

八王子市や近隣にお住まいの方は店頭で、遠方の方はLINEまたは電話でご相談いただけます。ご相談内容に応じて、取扱商品の全国配送にも対応しています。

詳しい相談内容はこちらをご覧ください。

→八王子で腸活相談なら薬局へ｜便秘・お腹の張り・痩せにくさを整える考え

まずはLINEで腸活ダイエットの案内をご覧ください

スミレ薬局の公式LINEに登録すると、腸活ダイエットの案内をすぐにご覧いただけます。
相談するかどうかは、内容を読んでから決めていただいて大丈夫です。

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電話で相談したい方へ

「LINEより、直接話したい」という方は、お電話でもご相談いただけます。

📞042-642-1776

受付時間：9:00～19:30
定休日：日曜・祝日

よくあるご質問

Q.ノンシュガーなら、カロリーもゼロですか？

いいえ。糖類0gでも、乳製品などに由来するエネルギーや炭水化物が含まれています。今回比較したノンシュガーは、1本当たり約74kcalです。

Q.ノンスイートなら、糖類も入っていませんか？

ノンスイートラテには砂糖や人工甘味料は使われていませんが、乳製品に由来する糖類が含まれています。現在の商品表示では、1本当たり糖類9.5gです。

Q.人工甘味料を摂ると必ず太りますか？

人工甘味料を摂っただけで、必ず太るとはいえません。砂糖入り飲料から置き換えることで、摂取カロリーが減る場合もあります。ただし、人工甘味料を長期的な体重管理の手段として使い続けることには、明確な効果が確認されていません。甘い味への慣れや、食事全体のバランスも一緒に考える必要があります。

Q.人工甘味料はすべて避けたほうがよいですか？

一律にすべて避けなければならないとはいえません。どのくらいの頻度で摂っているか、何と置き換えているか、甘い物への欲求やお腹の状態に変化がないかを見ながら考えましょう。

Q.八王子市外からも相談できますか？

はい。店頭だけでなく、LINEや電話でもご相談いただけます。必要に応じて、取扱商品の全国配送にも対応しています。

まとめ

マウントレーニアのノンシュガーとノンスイートラテは、名前は似ていますが、中身は同じではありません。

ノンシュガーは、人工甘味料を使って甘さを出し、糖類とカロリーを抑えている
ノンスイートは、人工甘味料を使わず、乳製品とコーヒーで作られている
ノンスイートでも、乳製品由来の糖類とカロリーは含まれている
人工甘味料を摂れば必ず太る、必ず腸に悪いとは断定できない
ゼロや無糖に頼るだけでなく、甘さとの付き合い方や食生活全体を見ることが大切

健康的なダイエットは、「どちらを飲むか」だけで決まるものではありません。飲み物、食事、便通、睡眠、ストレスなどを一緒に振り返ることで、今の自分に必要な整え方が見えてくることがあります。

何から変えたらよいか分からない方は、スミレ薬局へお気軽にご相談ください。

※この記事は、特定の商品を批判する目的ではありません。公開されている原材料・栄養成分表示と、現在の研究情報をもとに、食品を選ぶ際の考え方をお伝えしています。治療中の病気がある方や、血糖値の管理について指示を受けている方は、主治医や薬剤師にご相談ください。

【参考資料】

このブログは、東福彩が書いています。

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