脳とミネラル

にゃーにゃーにゃー。1029にゃんです。

　12月に入り、急に気温が下がってきました。皆さま、体調はいかがでしょうか。体調には体の状態だけでなく、精神の状態も含まれます。不眠や気分の不安、いろいろなものを試しても、すっきりと治らない方は多いのではないでしょうか。今回は、不眠、不安イライラのお話です。

神経伝達をスムーズにする方法

　不眠も気分の不安定も、脳内の神経伝達物質が上手くいかなくなると起こりやすくなります。神経は神経細胞同士が微弱な電気を放つことで、情報が伝わるようになっています。ですから、単純に考えると「体自体を電気の通りやすい状態」にしてあげれば、神経伝達もスムーズになるのです。

電気の通りやすい状態にするには

　ネラルをたっぷりとることがカギです。ミネラルと言われる栄養素は、亜鉛や同、鉄、マグネシウムなど金属がほとんどです。電線には銅が使われていますよね。金属には電気を通すという特徴があるのです。
　つまり、体から「ミネラル」という金属が欠乏してくると、神経という電気信号もうまく伝わらなくなり、不眠や気分の不安定にもなりやすくなるのです。

ミネラル不足チェック！

３つ以上当てはまった方は要注意！ドキっとして下さい。

①食べ物に好き嫌いが多い

②外食や市販のお弁当を食べることが多い

③おかずは市販のお惣菜をよく使う

④野菜はカット野菜を買うことが多い

⑤スナック菓子をよく食べる

⑥煙草を吸う

⑦お酒をよく飲む

⑧医薬品を継続服用している

⑨ストレスが溜まっている

⑩パソコンやスマホなど、電子機器を使う時間が長い

※①～⑤はミネラルの摂取不足／⑥～⑩はミネラルの消費促進要因

ミネラル摂取の注意点

　ミネラルは他の栄養のように、「摂り貯め」ができないので、食事から毎日補給しなければなりません。また、ミネラルにはそれぞれ引き合う物と、反発しあう物があります。ちょうど磁石のＳ極とＮ極のようなイメージです。その相互関係が体内でうまくバランスを保てた時、体は極めて正常に作動します。一つの物だけを多くとればよいというものではなく、バランスも大切なのです。現代人の食生活は、ミネラルが特に不足しています。メンタルに不安を感じている方、ぜひ一度ご相談下さい。